基本体操，基本舞步，以及运动最佳时间和地点。亲们，生命在于运动，一天除了学习和工作之外，要适当的运动一下，一般情况在半个小时至一个小时，上午最佳时间是9点至10点，下午4点至5点，做做你自己喜欢的运动，辟如走走步，小慢跑，伸伸腿，弯弯腰，打打球，跳跳绳，哼着小曲扭扭腰，喝点水，拍拍腰，抖抖手，甩甩臂，压压膝，沉沉腰，转转头，直直腰，点点头，仰仰颈，左转转，右侧侧，仰仰脖子看看天，两支手叉叉腰，前脚掌跳跳高，后脚跟踹踹地，两手相又头顶举，左一下，右一下，来个三百六十度转一转，单手举头顶摇一摇，浑身筋骨疏通开，一天就会轻松过，快乐健康随你来，，。。。